2019【西藏•拉萨】➽ 关于《高山症》这回事 ... 我想说的是...

相信去西藏旅行，是在很多人的Travel Bucket List里头。在西藏除了美dao爆的景色以外😍😍，最为人关注担心的应该是传说中高山症了。尤其是我们这些生活在平地的人来说，高山症既熟悉又陌生。很多的听说、传说、有人说、人家说... 都很吓人。

我来讲讲我在西藏的高山反应故事好了... 这里说的不是什么很医学很Technical的东西，就纯粹是一些个人体验而已。

还未说故事前，我们先了解一下什么是高山症。

高山症或稱「高地綜合症、高山反應、高原反應」，（英語：Altitude sickness，acute mountain sickness，縮寫「AMS」）是人體在高海拔狀態由於氧氣濃度降低而出現的急性病理變化表現。它通常出現在海拔2438公尺以上（約8000英呎）。高山症可以發展成肺水腫（HAPE, high altitude pulmonary oedema）和腦水腫（HACE, high altitude cerebral oedema），嚴重時可致死。

頭痛常是最主要的症狀，通常在2400公尺以上出現，並有可能合併以下的症狀：

• 輕度症狀：頭痛、頭暈、厭食、失眠、噁心、周邊水腫、全身倦怠等。
• 中度症狀：嘔吐、使用一般止痛藥無法緩解的頭痛、尿量減少等。
• 重度症狀：意識改變、步態不穩、休息時呼吸困難、肺部可聽到囉音、以及發紺。

出发前

关于运动： 因为平时的我，运动量还蛮大的。一星期去健身房都有五六次,都是偏于有氧运动、跑步、重训和瑜伽。而西藏高原的空气稀薄，平均含氧量是64.3%。对于我们这些运动肺活量较高的人来说，在出发前2~4星期是需要停止所有的有氧运动。我很听话很乖的停了2星期没去健身房、没做有氧运动。

关于药物：其实我也没吃什么高山症预防药物。就觉得，之前在海拔4095.2m的哥打京那巴鲁山爬山都没问题。这次西藏的3600m应该也差不多吧~ 不过还是有在中药店买了红景天泡片（类似泡茶的）。红景天泡片口感有点甘苦，也有点像人参须茶。

旅途中

关于运动：虽然说两星期没有激烈的运动，但我还是遇上了高山症，而且还是第一天就遇上了。从开始高反轻度的头痛，到高反中度的呕吐。

故事是这样开始的:

第一天到达拉萨机场时，身体状况都还okay的。因为入住的酒店正在装修，我们就需要从酒店的小门出入。酒店小门是有十多级阶梯的，而我很习惯的就自己扛行李。平时认为很轻的13kg, 扛了一小段阶梯后。在酒店大堂气喘如牛了，心跳也直接飙升到180。要知道180是我平时在跑马拉松的心率跳动。平时在平地的心跳率大概是70-80左右。

休息了一下，我们就出门觅食了。毕竟在飞机吃了个早餐后，到下午4pm都没什么东西下肚。我们就在酒店隔壁的一家藏餐厅一次过解决午餐和晚餐。我们就点了两个小菜，一个面食和一壶酥油茶。这时候的我，是轻度高反。有一点点头痛、一点点胸闷。可能是隔壁座在室内抽烟，空气的不流通。喝了两口酥油茶后就有点反胃，没多久后就直接冲进厕所吐了。不过吐了后还挺舒服的。

没什么胃口的我，在女友们吃完饭后就回酒店休息（睡觉）。睡了一下下起来后，感觉上还真没啥事。就正以为没事，就有事发生了... 我又去吐了 😖😖 一天吐了两次。吐出来的都是液体，没吃饭哪有什么东西可以吐。而明天就开始走行程，这样的体质肯定不能好好玩。干脆就打电话给酒店值班的医生。

经过检查后，医生说我是就是高反 + 缺氧。也没多考虑，就让医生开单打点滴和吸氧。毕竟才第一天，病了就不能好好玩了。吊一瓶点滴大概是一小时左右，吸氧气也跟着一小时。

正所谓财散人健康，这一小时就花了接近¥500。钱花出去了，也值得。因为接下来的旅程，除了头疼以外，身体的状况都很不错。

关于药物：红景天泡片，对我来说是没效的。患上高反时，女友有给我买了葡萄糖饮料。对我也是没什么效果，这也有可能是我的高反反应比较重。至于高反西药，我一起旅行的两位女友都有服食。除了在海拔5000m的地方，她们俩有头疼。其它的时间状况都比我好。

晕车药，不是一上车就吐就晕的人。带着就好，没事就别吃。吃了会后悔，尤其是在有景点的路上。其实西藏的路况都还okay，也没有别人说的那么恐怖。也可能我们坐的是29人大巴，比较平稳。

除了高反西药以外，我个人建议要带的有头疼药、发烧药、伤风感冒药。特别要说的是那个伤风感冒药，因为通常头疼发烧都是Panadol、Pacacetamol，就可以搞定这两种症状。因为同行的女友，在忽冷忽热、外套又穿又脱，就不小心着凉感冒了。幸好只是花小钱，吃几副药就痊愈了。

关于吸氧：我们这团的团员，基本上除了我在拉萨的第一晚、很多人在珠峰那一晚、一位阿姨在纳木措有吸氧以外，几乎都没有人依赖瓶装氧气。

话说，在5200m的珠峰过夜。我们团的导游极力建议我们每人带上一瓶。经过一番衡量后，我们团几乎都是2-3人共用一瓶氧气（氧气很贵😅😅）。也幸亏有这瓶氧气，它缓解我们在珠峰的不适感。没经历过都不知道，high level的头疼竟然那么难以形容。当然我们也没有依赖，头疼到受不了时，就吸个15-25分钟。

旅程结束后

关于《高山症 这回事》，我想说的是... 

不是每天运动很健康的人，就不会高反。我就是一个例子，爱运动的朋友要注意。

体力体能普通的人，也可以去西藏。在西藏是坐车不是爬山，除非你是去冈仁波齐转山。

年龄这回事，在西藏旅行绝不是个问题。我们遇到一团爷爷奶奶级的，他们自助组团也玩的很开心。

最后，来几张海拔5000m的照片结束这篇又长又啰嗦的旅后感。